اربعة مشروبات تساعدك على  الوقاية من الشيخوخة...تعرف عليها

الرئيسية صحة / Ecco Watan

الكاتب : محرر الصفحة

Aug 06 22|12:26PM :نشر بتاريخ

تلعب الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها بانتظام دوراً كبيراً في صحتنا، خاصة مع تقدمنا في العمر. وبينما لا توجد طريقة لوقف عملية الشيخوخة  ، يمكننا تضمين أشياء في نظامنا الغذائي يمكن أن تساعدنا مع التقدم في السن بأكثر الطرق الصحية الممكنة.
فقد يعد الالتهاب المزمن إحدى المشكلات الشائعة التي يمكن أن تساهم في تسريع عملية الشيخوخة. وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في الالتهاب، مثل اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والتدخين وغيرها. وفي هذا السياق، أفاد عدد من أخصائيي التغذية بوجود مشروبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وإبطاء عملية الشيخوخة، بحسب ما اشاره موقع " إيت ذيس نوت ذات". وهذه المشروبات هي :  

الماء: إن الحفاظ على رطوبة الجسم عبر شرب الماء هو أهم العادات التي تقلل الالتهاب، بحسب ما اشارته  الدكتورة دانا إليس هونز، مؤلفة كتاب " ريسيبي فور سيرفايفال". وأضافت "عندما نشعر بالجفاف يضيف ذلك ضغطا إضافياً على الجسم، ويزيد الإجهاد من الالتهاب" . كما ان شرب الماء أمر ضروري لعيش حياة أطول أيضا، ووفقا لمقال نُشر في" نيوتريشن ريفيوز"، فإن الجفاف وكذلك نقص الإلكتروليتات، مرتبطان بزيادة معدل الوفيات والأمراض.

القهوة السوداء: تعتبر القهوة مشروب مضاد للالتهابات لأنها تحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة وتقلل من التوتر والالتهابات في الجسم
والجدير بالذكر، أن معظم الأبحاث تشير إلى الفوائد الصحية للقهوة السوداء، أي القهوة غير المحملة بالكريمة والسكر. وإذا لم تكن من محبي القهوة السوداء، فجرب الكريمات والمحليات التي تحتوي على كمية أقل من السكر المضاف اذ ان الدراسات وجدت أن المشروبات السكرية قد تساهم في زيادة الالتهاب

شاي الأعشاب: أوضحت الدكتورة تريستا بيست أن معظم أنواع الشاي العشبي الساخن لها فوائد صحية بناءً على محتوياتها من المغذيات النباتية، والعديد منها مضاد للالتهابات ويساعد على تقليل السموم في الجسم.، مشيرة الى إن العديد من أنواع الشاي هذه لها توليفات فريدة من العناصر الغذائية. فمثلا، "شاي الكركديه، فهو على وجه الخصوص مصدر قوة لفيتامين سي"
وفي هذا الاطار، وجدت إحدى الدراسات المنشورة في " دراغ ديزاين اند ديفيلوبمانت  اند ثيرابي"  أن فيتامين سي يمكن أن يكون له القدرة على تقليل الالتهاب لدى مرضى السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم

الأفوكادو : إذا كنت من محبي شرب العصير في الصباح أو في فترة ما بعد الظهيرة، فقد ترغب في البدء في إضافة الأفوكادو إلى مشروبك. ولن يمنح الأفوكادو عصيرك دفعة من القشدة فحسب، بل إنه مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وإبطاء الشيخوخة. فالافوكادو غني بالدهون المفيدة (الدهون الأحادية غير المشبعة) والتي ثبت أنها تقلل علامات الالتهاب في الدم، كما انه غني بالبوليفينول المضاد للأكسدة، والذي يُعتقد أنه يقدم فوائد للقلب والأوعية الدموية مثل خفض مستويات الكوليسترول، وكذلك فيتامين  ي ، الذي يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من جفاف الجلد عن طريق تكوين طبقة مرطبة على سطح الجلد، بحسب ما  قالته الدكتورة راشيل فاين
وأخيراً، يحتوي الأفوكادو على كمية صغيرة من اللوتين الكاروتيني، والتي قد تدعم التخفيضات في الضمور البقعي المرتبط بالعمر