اليك ثلاثة انواع من  الفواكه لا غنى عنها لمواجهة الشيخوخة 

الرئيسية صحة / Ecco Watan

الكاتب : محرر الصفحة

Nov 23 22|18:14PM :نشر بتاريخ

تعتبر الفاكهة جزء اساسي من أي نظام غذائي صحي لما تحتويه من الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية. ويمكن أن تكون بعض الفاكهة مفيدة مع التقدم بالعمر، لأنها تساعد الجسم في مواجهة المشاكل التي تحصل بسبب الشيخوخة، لذا اختار أخصائي التغذية، جيسي فيدر، 3 أنواع من الفاكهة التي تعتبر مفيدة في هذا الإطار، وهي:

الموز: يعد الموز مصدرا رائعا للبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدم ، اذ يعد ضغط الدم أحد أهم الجوانب التي يجب مراقبتها مع التقدم في العمر، حيث تصبح الشرايين أقل مرونة ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
كما ويحتوي الموز على الألياف أيضا، وهو أمر ضروري ومفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء وفقدان الوزن.

والنوع الثاني هو البرتقال اذ ان المفتاح الرئيسي الآخر للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر هو الحفاظ على مناعتك معززة. وواحدة من أفضل الطرق لفعل ذلك هي زيادة تناولك لفيتامين سي، والبرتقال مليء بهذا الفيتامين.
فمع التقدم في السن، تضعف الأجهزة المناعية وكذلك العظام، ويمكن أن يساعد فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة، كما يمكن أن يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام وقوتها. 
والنوع الثالث هو التوت البري اذ يعتبر التوت بشكل عام من أفضل الفواكه المتوفرة للصحة العامة. الا ان التوت الأزرق، يعد خيارا رائعا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما لأنه "مليء بمضادات الأكسدة القوية".

انضم إلى مجموعة ايكو وطن الاخبارية عبر الواتساب: