يوغا الضّحك.. دليلك إلى السّعادة

الرئيسية صحة / Ecco Watan

الكاتب : المحرر السياسي

Apr 16 22|08:33AM :نشر بتاريخ

قالت مدرّبة اليوغا الألمانية إنجه فيشتر إن يوغا الضحك هي شكل حديث من اليوغا، طوّره معلم اليوغا الهندي "مادان كاتاريا" التمارين في منتصف التسعينيات.

وأوضحت أنها تجمع بين تقنيات اليوغا مثل تمارين تمارين الإطالة والتنفس وتمارين الضحك المرحة، مشيرة إلى أنها تتمتع بفوائد صحية جمّة للنفس والجسد على حد سواء، حيث إنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية من خلال تقليل مستوى هرمونات التوتر وإطلاق هرمونات السعادة في الجسم.

تنشيط الجهاز القلبي الوعائي

كما تساعد يوغا الضحك على التنفس بعمق، مما يعمل على وصول المزيد من الأوكسيجين إلى الدم والدماغ، ومن ثم تنشيط الجهاز القلبي الوعائي وتساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

وتشتمل على تمارين عدّة، أبرزها مد الذراعين إلى أعلى تماماً مع أخذ نفس عميق، ثم هز الذراعين لأسفل والضحك أثناء إخراج الزفير، على أن يتم تكرار هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة.

وأشارت فيشتر إلى أنها تجمع أيضاً بين الخيال والضحك، ومن أمثلة ذلك تمرين "قطف الزهرة"، حيث يتخيل المرء أنه يقطف زهرة وهمية ويشم رائحتها مع أخذ نفس عميق، مع الضحك أثناء إخراج الزفير. ويساعد هذا التمرين على طرد الأفكار السلبية من الدماغ.